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MEN'S BODY》白梓軒 運動才會快樂

2011-11-14 16:27:36 NOWnews 文/Blake
1985年出生的白梓軒,從小就過著國際生活,中英混血的他在香港長大,澳洲求學,學費和生活費全都不假他人,主修運動和營養系的他,從小就熱愛運動,平均每週運動五天,籃球、足球、游泳、衝浪樣樣精通。

執行/Suki
攝影/Tommy
妝髮/吳尚恩
服裝提供/RINGSPUN

一向給人白淨斯文印象的他,這次拍攝Men’s Body封面,挑戰運動場上的力與美,展現十足男人味,然而在拍攝結束後,褪去那些外在的表相,看起來就像是個大孩子的白梓軒說,每天都要運動,才會更快樂。

白梓軒的健康指南

Q:一週運動幾次?都做哪些運動呢?
A:每週至少五天,一次至少都兩個小時,至於運動項目的話,在香港就是籃球、足球、游泳跟衝浪居多;在台灣的話,因為可以一起運動的朋友都在香港比較多,多半就是打籃球跟去健身房。
Q:在飲食方面有沒有什麼特別的禁忌或是白梓軒獨家的食譜?
A:飲食的話,最重要的就是每天一定要吃蔬菜跟兩種不同顏色的水果,不管什麼水果都可以,但最少要兩種不同顏色的水果,才能均衡營養,蔬菜跟水果是最好的食物,就算多吃也不容易發胖。然後,絕對不吃炸的東西,甜的東西也不吃,還有就是我只喝水跟咖啡。還有魚肉跟雞肉,雞肉的話一定不吃皮,而且只吃水煮、煎或烤的,魚肉的話像是生魚片這種我也會吃。像我也會吃漢堡,不過就會請他們不要加醬或是只加一點點,沙拉醬也是絕對不吃。

Q:有沒有什麼小秘訣可以與讀者分享,要如何訓練出像你一樣漂亮的腹肌呢?
A:首先要有一個觀念是,腹肌的數量是天生的,所以如果只有六塊也不要想說硬要練出八塊,健康才是最重要的。至於訓練的部份,每週至少二到三天針對腹肌肌群做訓練,每次進行四到五個不同動作,交替循環平均訓練上、中、下及側腹肌。還有一點要注意的是,在訓練腹肌之前要先把脂肪減掉,不然脂肪把肌肉包住,練起來效果不好。最後就是運動完一定要吃東西,我們在運動完之後,肌肉需要更多營養,所以我運動完一定會吃東西跟喝水,如果要長肌肉的話,每天可以吃二到四顆全蛋,再搭配高蛋白補給品。

Q:在運動方面,還有什麼需要注意的建議給讀者嗎?
A:首先,沒有時間運動都是自己給自己的藉口,很多人會說工作很累啊、或是太忙沒時間運動,但其實每天只要一點點時間,把下班回家躺在沙發上看電視的時間拿來運動就很好,而且真的,運動會讓人覺得快樂,像我只要一天沒運動就會生氣(笑)。再來就是平常生活中就有很多運動可以做,譬如說多走路,爬樓梯或是騎單車,雖然運動量沒有像在健身房那麼大,但是都是很好的運動。最後是吃東西一定要節制,甜的東西不要吃,多喝水,蔬菜水果每天一定要,自然而然身體就會健康。

後記 很難想像剛剛在鏡頭前那個眼神和表情充滿霸氣的白梓軒,在拍攝結束後立刻就換上孩子般的稚氣臉龐,這次拍攝不但一反過去白梓軒的形象,更難得能看到他身為老師的一面。

拍照過程中還不斷運動的他,注意自己飲食和健康的他,突然讓其他人不好意思了起來,或許現在開始像他一樣吃好的食物、改變生活作息,也不算太晚。
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